問(wèn)：去西藏旅游，已經(jīng)想好要跟當(dāng)?shù)氐膱F(tuán)游了，但第一次去，不知道要注意些什么，求各位大神說(shuō)說(shuō)。
答：感謝題主邀請(qǐng)。大神說(shuō)不上，但需要注意的事情可以提醒一二：
- 進(jìn)藏前一周左右，最好是不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)和健身。不要聽(tīng)晚上說(shuō)越是要去西藏，就越要鍛煉，這都是謠言。
- 在到達(dá)拉薩之后，人體需要兩三天來(lái)適應(yīng)高原環(huán)境，盡量不要安排很緊湊的行程。多休息、少運(yùn)動(dòng)，尤其是減少劇烈活動(dòng)為主。
- 高原氧氣稀薄，天氣干燥，記得多喝白開(kāi)水，也可在藥店買(mǎi)點(diǎn)葡萄糖喝喝。西藏當(dāng)?shù)氐乃钟筒鑼?duì)抗高反很有用。
- 初到高原前兩天最好不要洗澡，洗頭發(fā)，晝夜溫差較大，容易引起感冒。能過(guò)幾天洗就過(guò)幾天洗，在睡前洗完記得先用吹風(fēng)機(jī)完全吹干后再睡。
- 嘴唇干裂、流鼻血是每個(gè)初來(lái)高原上的人都會(huì)遇到的情況，建議隨身攜帶保溫杯、潤(rùn)唇膏，有條件備個(gè)加濕器也不錯(cuò)。
- 高反一般在早上或晚上較嚴(yán)重，如果影響睡眠，可在睡前適量的吸點(diǎn)氧氣(網(wǎng)上說(shuō)不能吸氧，會(huì)產(chǎn)生依賴性，其實(shí)是有誤解的）頭疼厲害者可以口服止痛藥。
- 最有效的藥品：高原安，進(jìn)藏后可口服藥物緩解高反。嚴(yán)重者最好去醫(yī)院吸吸氧、輸葡萄糖。
