問(wèn)：我媽說(shuō)想去西藏看看布達(dá)拉宮圓下夢(mèng)，準(zhǔn)備之后國(guó)慶帶她去，先來(lái)問(wèn)問(wèn)有沒(méi)有去西藏玩過(guò)的朋友，大概怎么進(jìn)藏才不會(huì)高反？還有我們?cè)谖鞑芈糜温肪€怎么規(guī)劃是比較舒適的？還有十月去西藏大概需要帶什么衣服呀？

答：我之前有問(wèn)過(guò)專(zhuān)業(yè)的旅游顧問(wèn)這方面的事，一般來(lái)說(shuō)平原地區(qū)的人到達(dá)了高原多少都會(huì)有點(diǎn)兒高原反應(yīng)，因?yàn)樯眢w總歸是需要適應(yīng)一段時(shí)間的，我當(dāng)時(shí)去西藏旅游是和我爸媽?zhuān)覀円驗(yàn)闇?zhǔn)備工作做的充足，并且還找了對(duì)西藏熟悉的當(dāng)?shù)厝藥е覀兺媪耍晕覀冋w沒(méi)什么大毛病，最主要的話建議是把自己心態(tài)調(diào)整好，我們?nèi)逃瓮娑际呛芊潘傻?，大概是因?yàn)闇?zhǔn)備的好所以不怎么擔(dān)心，我們是剛開(kāi)始有點(diǎn)兒頭暈，過(guò)一兩天就好了，當(dāng)然游玩的過(guò)程中也要注意不要亂喊亂跳，下面我給你具體分享一下應(yīng)對(duì)高反的小妙招吧。

一、初次進(jìn)藏旅游避免高反的辦法

首先的話是我們的前期準(zhǔn)備工作要做足，關(guān)于高反的藥物可以帶葡萄糖布洛芬高原安西洋參等等，然后有一個(gè)可以預(yù)防高反的一個(gè)藥物，就是紅景天，我之前也是那個(gè)西藏本地人喜橙告訴我的，我才知道還有這么個(gè)東西，這個(gè)是進(jìn)藏之前一周服用的，當(dāng)然這個(gè)其實(shí)也因人而異。

然后是去到西藏之后注意不要亂蹦亂跳，說(shuō)話和動(dòng)作都可以慢一點(diǎn)，這個(gè)我覺(jué)得本身就是來(lái)旅游的慢悠悠的才是度假旅游的節(jié)奏嘛~還有就是剛?cè)ノ鞑夭灰丛柘搭^，大概原理喜橙說(shuō)是因?yàn)樵∈铱臻g小，熱空氣含氧量會(huì)更低，我是很信的，我媽當(dāng)時(shí)莫名倔強(qiáng)非要洗，結(jié)果就倒在浴室里了，當(dāng)時(shí)之前好大聲的質(zhì)疑喜橙為啥不讓洗澡呢，結(jié)果自己哦豁了~不過(guò)問(wèn)題倒不大后來(lái)休息會(huì)好了，不過(guò)后面面對(duì)喜橙可不好意思了，幸好喜橙人大方不計(jì)較。

還有就是早睡早起，規(guī)律睡眠也是對(duì)克服高反有幫助的，我也稍微摸了下規(guī)律，好像規(guī)律飲食規(guī)律作息對(duì)于所有的一些不良反應(yīng)以及身體狀況，不管什么情況都是絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)的，還有男生到了西藏要注意盡量不要抽煙喝酒了。

對(duì)了會(huì)和我一樣帶中老年人進(jìn)藏的朋友，建議是去醫(yī)院先做個(gè)檢查，有心臟病高血壓糖尿病哮喘病的是不適合去西藏的，還有說(shuō)是70歲以上是不建議去西藏旅游的，要是你不確定自己和同伴是否能去西藏旅游，我給個(gè)喜橙的聯(lián)系電話，你有需要的話可以去問(wèn)問(wèn)（她電話 139 8999 9500，找她了解西藏旅游攻略，保你們進(jìn)藏?zé)o憂無(wú)慮），總之的話最重要的是要自己放心，準(zhǔn)備工作做好，心理沒(méi)有壓力才能輕松暢玩西藏呀~

二、西藏旅游舒適好玩的路線推薦

分享一下我們?nèi)ノ鞑赝嬉恢艿挠瓮媛肪€啦，這7天時(shí)間我們?nèi)齻€(gè)人玩得那是相當(dāng)盡興，一路上的景點(diǎn)都是非常舒適好玩的，推薦給還沒(méi)去過(guò)西藏的朋友。

第一天，喜橙接機(jī)，住藏式特色酒店，休息一晚靜等接下來(lái)的精彩旅程。

第二天，上午看世界海拔最高古代宮堡式建筑-布達(dá)拉宮，下午走在八廓街上看藏式民房，品各種藏式小吃。喜橙還請(qǐng)我們喝了藏式奶茶，口感特別的好。

第三天，在巴松措里窺見(jiàn)雪山森林和圣湖的美貌，乘著帆船到達(dá)湖心島上的措宗貢巴寺，在里面有祈福用的轉(zhuǎn)鐘，還有求子洞和桃抱松，挺特別的一個(gè)寺廟，因?yàn)槭顷P(guān)于生殖崇拜的寺廟，我媽倒是不好意思。

第四天，今天依舊在林芝采集自然原生態(tài)美景。在網(wǎng)紅玻璃棧道上俯瞰整個(gè)雅尼國(guó)家濕地公園的山水地貌，在魯朗林海遠(yuǎn)近賞原始森林的鳥(niǎo)語(yǔ)花香，之后就去牧場(chǎng)策馬奔騰了呀~

第五天，西藏美景太多，即使返回拉薩也依舊有不一樣的美景相伴，先是去到卡定溝感受天佛瀑布一注而下的氣勢(shì)，之后在藏民家中近距離感受了一下他們獨(dú)特的民風(fēng)民俗，品嘗了一些特色的美食，如風(fēng)干牛羊肉、土豆包子和藏式酸奶等，還帶著我們制作這些小吃呢。

第六天，去到羊卓雍錯(cuò)，同為圣湖的它并不比巴松措單調(diào)，瀲滟風(fēng)光讓我們的眼睛依舊大飽眼福，喜橙給我們一家人拍了很多的美照，真的拍下來(lái)的每一張都舍不得刪掉，每個(gè)角度都特別好看！

第七天，喜橙把我們送到機(jī)場(chǎng)，還很熱情的送了我們?cè)宙満鸵恍┪鞑仃笈Ｈ飧?，太謝謝她了，真的太熱情了。

我們整體行程路線都是很舒適的，喜橙給我們是規(guī)劃的都是海拔低樹(shù)木多的地方，這樣發(fā)生高反的可能性就更少啦，強(qiáng)力推薦我們的路線呢，你要是也挺感興趣的具體詳情可以找喜橙去了解一下，要是有其他想法也可以找喜橙幫忙規(guī)劃哦（她電話 13989999500，WX同號(hào)哦，找喜橙規(guī)劃西藏游玩路線省事又省心），這樣你去西藏就可以少了很多后顧之憂呢，她是專(zhuān)業(yè)的西藏旅游顧問(wèn)，規(guī)劃路線那可是相當(dāng)?shù)膶?zhuān)業(yè)~

三、十月去西藏旅游需要準(zhǔn)備的衣物

10月份去西藏玩的話，大概是穿春秋裝還有冬裝，我也不是很清楚，我們之前是9月份去西藏玩的，不過(guò)應(yīng)該也差不多溫度，我也去問(wèn)了下喜橙確實(shí)是差不多的，白天十幾二十度，晚上的話五到十度，所以防寒還是挺重要的，然后十月下旬是比較冷些的，我問(wèn)了大概10月可以帶厚實(shí)的毛衣、加絨衛(wèi)衣和厚外套，然后羽絨服棉衣可以帶那么一兩件，秋衣秋褲不想帶的姐妹朋友，我建議是可以帶加絨的光腿神器或者加絨牛仔褲休閑褲。

對(duì)了你如果去湖邊的話，我另外推薦是帶個(gè)加絨的帽子特別舒適，湖邊風(fēng)比較大，我吹著是有點(diǎn)腦袋疼的。

好啦那我的旅游建議就說(shuō)到這啦，希望我的旅行西藏經(jīng)驗(yàn)有幫助到你哦，另外去西藏游玩的話總之是建議去做個(gè)檢查，沒(méi)多大事就做好應(yīng)對(duì)高反工作，心情放輕松~那么就祝你們之后的西藏旅途開(kāi)心快樂(lè)喲！