問：我心中一直有一個進(jìn)藏夢，今年終于能實現(xiàn)了，一個人，女性，從湖南出發(fā)，請問在進(jìn)藏前都需要做哪些準(zhǔn)備？在西藏旅游需要注意些什么？
答：謝謝邀請。我之前也是一個人進(jìn)藏游玩，湖南人，后來來了之后就不想走了，現(xiàn)在在拉薩生活，正所謂老鄉(xiāng)見老鄉(xiāng)。兩眼淚汪汪，就讓我來為朋友，總結(jié)一份去西藏旅游需要準(zhǔn)備事項！
1，心理準(zhǔn)備。
由于現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)的過分發(fā)達(dá)，使得很多朋友對西藏的了解都來自網(wǎng)上的言語。連一個正常的高原反應(yīng)，在網(wǎng)友的夸大其詞下，都成了要人命的重癥。連我自己剛到西藏旅游的時候，都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地，生怕自己會出什么事。
結(jié)果等到了拉薩，因為高反進(jìn)醫(yī)院吸氧之后，護(hù)士姐姐一邊扎針一邊跟我講解了大半天，我才知道高原反應(yīng)是每個人初次進(jìn)藏都會發(fā)生的正?，F(xiàn)象，就正常情況下，一般人發(fā)生高反，不出兩三天就會自動消失，一樣能去游玩。
來西藏旅游，其實跟去其他地方游玩是一樣的。也沒有網(wǎng)上說的那么夸張，什么“有這十種癥狀的人不能進(jìn)藏旅游”，哪有這么多，就連火車上給的進(jìn)藏須知，也就列了六條。所以進(jìn)藏游玩，首先要準(zhǔn)備一份良好的心情，自己只需要好好休息，養(yǎng)精蓄銳等待游玩的時間到來。
2，預(yù)算準(zhǔn)備。
出門在外，肯定要帶足自己的小金庫。不知道你打算在西藏玩多久，按照我在西藏生活日常來說，在西藏一日三餐，平均花費需要100-150元左右；普通酒店的標(biāo)間，價格都在200-400元一晚；各個景點門票價格是幾十到幾百左右，我以前算過，在西藏走一周下來，門票要花費1000元左右。在西藏游玩一周，最少要帶三四千做預(yù)算。
還有往返西藏的大交通花費，一般來說我比較推薦坐火車，價格不貴，而且安全有保證，一般來說往返加起來兩千多就能搞定。這里說一句，不建議任何女性朋友去選搭車進(jìn)藏的游玩方式，因為這種看起來像天上掉餡餅的事情，后面藏的坑更大。
3，物品準(zhǔn)備。
①，藥物。害怕高反的朋友，可以在來西藏之前，先提前一周的時間開始吃紅景天，提高身體對高海拔缺氧的耐受性，普通藥店就能買到，那種膠囊裝的攜帶更便捷。另外關(guān)于高原必備藥品，可以推薦這些：感冒藥（預(yù)防）、退燒藥、止痛藥（百服寧）、腸胃藥（防治水土不服）、暈車藥，創(chuàng)可貼、酒精棉、風(fēng)油精等。
②，衣物。去西藏旅游，不管什么時候來，厚衣服必須帶夠：衛(wèi)衣、沖鋒衣、長褲、羽絨服。沖鋒衣最好是兩層的。帽子必須帶一個！西藏的風(fēng)特別大，不戴帽子容易吹到頭疼，頭疼就會引起高反。這簡直是連環(huán)效應(yīng)。再帶好自己喜歡的又舒適的鞋子，例如輕便登山鞋 or 防水運動鞋。
③，護(hù)膚。由于西藏特別特別干燥、高原地區(qū)紫外線也特別強，女生來西藏，補水面膜必須每天一片，潤唇膏（最好是凡士林），大瓶身體乳（高保濕的那種，每天早晚各涂一次），以及高保濕水乳高倍防曬（小心曬傷）。
④，證件，身份證，銀行卡，想自駕記得帶駕駛證，想去邊境景點游玩的記得提前辦理邊防證。如果自己不知道辦理，可以到了拉薩參加一個純玩團幫忙辦理，雖然樂彤也可以幫你辦理，想來西藏旅游可以找我：139 8999 9591。
⑤，其他。因為西藏當(dāng)?shù)氐臈l件相比較內(nèi)地，還是很有限的，尤其是住宿條件，旅行的話，必要的小物品還是可以準(zhǔn)備一下的。牙膏牙刷，一次性內(nèi)衣褲，漱口水，便捷式收縮衣架，隔臟被套，酒精消毒棉、濕紙巾，保溫杯（多喝熱水，讓身體保持良好的狀態(tài)）。
這些就是在進(jìn)藏前需要提前做好的準(zhǔn)備事項，在西藏需要注意的事項，我結(jié)合自己的游玩心得，另外寫在了下面。這樣看起來會更加直觀，可供借鑒：
1，注意休息。剛到西藏，可能會感覺自己會有頭痛、胸悶、呼吸急促、想吐等癥狀，不要慌張，這就是高原反應(yīng)找上門來了。前幾天先好好在預(yù)定的酒店休息，不要急著去高海拔地區(qū)游玩，假設(shè)你進(jìn)藏的第一站是拉薩，那就先在拉薩市內(nèi)好好游玩，去看寺廟和宮殿都可以。放松自己的心情，不需要過度激動和驚慌。感覺自己呼吸不上來可以吸氧，也可以多帶點巧克力和葡萄糖，能隨時補充體力。
進(jìn)藏游玩的前一段時間，不要吃太飽，容易引起自己的腸胃不舒服，第一天能不洗澡就別洗澡，游玩的時候盡量放慢自己的游玩速度，千萬不要因為太開心就去肆意擺拍。我之前在廣場見過拍照打卡，結(jié)果因為運動過度，高反進(jìn)醫(yī)院的。
2，注意習(xí)俗。藏民普遍信教，在他們眼中，也許神明是真的存在的。在他們的日常生活習(xí)慣中，也有著各種宗教的習(xí)俗。例如藏民忌諱旁人摸頭頂，也不能在別人跟前或后背吐唾沫、拍手掌；去寺廟參觀，如果沒有經(jīng)過里面的僧人同意，是不允許進(jìn)入的；如果在路上遇見法器（瑪尼石，經(jīng)幡），不能踩踏，要順時針轉(zhuǎn)過去......
只不過游客來西藏，很少會跟當(dāng)?shù)夭孛裼刑钊氲慕涣?，所以這方面禁忌稍微了解就好。而且近幾年去西藏旅游的人很多，藏民對游客的包容度也在提高，只要別故意往別人雷點上踩，都不會發(fā)生什么事情。
題主說是準(zhǔn)備一個人來西藏，可以來找我?。∥揖驮诶_生活工作，對旅游方面也有了解，有關(guān)西藏旅游的問題都可以來問我，我叫樂彤：139 8999 9591，歡迎來西藏旅游！
