問：怎樣能夠有效減輕高反？

答：進(jìn)藏前一周不要劇烈運(yùn)動，因?yàn)橥蝗恍缘捏w育運(yùn)動會使心肺增大，吸氧量增加，到了西藏反倒容易出現(xiàn)高原反應(yīng)。去到高原地區(qū)或多或少會有些不適，高原反應(yīng)有輕有重，最重要的是要放松，不要害怕。到了拉薩可以去喝當(dāng)?shù)夭孛竦乃钟筒杌蛱鸩?，對抵抗高原反?yīng)都是很有幫助的。