問：從北京到拉薩坐火車需要多少小時？坐火車去西藏要注意些什么？
答：晚上8點從北京乘坐Z21次火車，途徑石家莊，太原，蘭州，西寧，那曲，中午12:45到達拉薩，全程歷時45小時45分鐘，全程3757公里，建議上車前多備些水和泡面等食物，還有移動電源，為了解乏，可以和一起同行的伙伴可以玩玩游戲等?；疖嚻眱r為硬座360元/人，硬臥720元/人，軟臥1144元/人。Z21次列車是一趟值得讓人推薦的列車，這趟列車是為青藏高原專門設計的專列，從平原地區(qū)逐漸的到高原地區(qū)，讓乘客朋友們慢慢的適應高原反應，一路上，窗邊的乘客可以欣賞到隨處可見的牛羊，一望無際的草原，白雪皚皚的山。
北京到拉薩還可以乘坐飛機進藏，查詢到2019年11月3日北京飛拉薩航班班次有西藏航空TV9816、中國國航CA4112、深圳航空ZH4112、山東航空SC4112、深圳航空ZH3916等，其他北京到拉薩飛機航班時刻表可查看http://www.knsk.cn/traffic/1399.html
１，準備好自己要用的物品。如果預料到自己會玩手機，就要帶充電寶和手機充電器，通常火車臥鋪車廂上應該會有充電的插頭。多帶一些充電寶會更好，還有耳機。我去西藏旅游，一般是帶一個2萬毫安的充電寶，2個手機，1個pad。一個手機用來聽歌，聽小說，一個手機用來上網(wǎng)，跟家里聯(lián)系，pad拿來看電影。三個輪換用，電量基本夠用。晚上周圍太吵，我一般是戴著耳機聽小說睡覺的。
另外，有些去西藏的朋友，會因為預算方面的問題，選擇坐票，如果是長時間甚至是過夜的坐票，因為坐票的車廂是不會關燈的，所以為了保證自己的休息，可以帶眼罩和隨時充氣的頸枕。而要是怕行程期間無聊的朋友，可以帶一些良品鋪子那種小零食，或者是平板電腦，紙質(zhì)書本，這就因人而異了。
２，注意禁止物品的攜帶。坐火車去西藏旅游，一般都要兩三天時間，很多朋友都會攜帶大量自己喜歡的零食，但并不是所有你喜歡的食物都能順利陪伴你上車。因為火車車廂是密閉空間，為了避免不給其他旅客帶來影響，哪些具有強烈刺激性的氣味的食物，都不能帶上火車，例如榴蓮，臭豆腐，螺螄粉等等。
此外，火車上面不能帶的東西還游：管制刀具、氧化劑、易燃易爆等物品；除導盲犬之外，禁止攜帶任何動物；酒精、消毒液等嚴禁攜帶。出發(fā)前，最好是檢查好自己的行李箱準備，如果被扣在那里就麻煩了，我當初還送了幾盒自熱火鍋給火車站的工作人員，因為實在帶不進去。
３，準備好相關的重要證件。出行過程中，務必帶好相關的個人證件，在火車站購票，取票以及進站等，都需要使用相關有效證件，進行實名查驗。如果是還沒來得及身份信息核驗的朋友，一定要預留足夠的時間，攜帶注冊用戶，以及乘車人的身份證原件，去到站臺的人工服務窗口辦理。在坐火車的過程中，一定要放好自己的行李，重要的證件以及財物建議隨身攜帶。
４，注意高反。首先，提醒大家，不管是坐火車還是坐飛機，都沒有辦法預防高原反應的發(fā)生。所以乘火車并不會減輕高反的發(fā)生和強度。如果沒有20+小時長途列車的經(jīng)驗，可能列車上的休息不好導致的疲勞反而就會讓你病倒。對于潛在重癥患者，坐火車反而更容易出現(xiàn)嚴重問題，很難救治。
當然，這也只是個例，建議在進藏前，去醫(yī)院做個全身體檢，并詢問醫(yī)生，自己的身體是否可以去西藏旅游。只要不是嚴重心肺疾病或其他醫(yī)囑不能去高原的患者，擺正心態(tài)，做好預防和應對，經(jīng)過一兩天的適應，高反不會影響旅行！
可以帶一些抗高反的藥物，在出發(fā)前喝紅景天，去藥店購買，口服液或者是中藥材泡水都行，再買一些百服寧，阿咖酚散，這是緩解頭疼和腿疼等高反癥狀的神藥，請遵醫(yī)囑使用。再準備幾個小的塑料袋或者保鮮袋，方便盛垃圾。
另外，去西藏的火車，一定要提前預定好自己看好的車票，因為去西藏的火車一直都是很搶手的，特別是暑假時期，去的人多，票也難搶，提前登錄１２３０６的官網(wǎng)，蹲守放票時間，實在搶不到票的朋友，可以來找樂彤：１３９－８９９９－９２６９（電話也是微信）。
另外長途出行耗時很久，火車上會遇到形形色色的人，和大家交流也是難得的體驗，我在火車上就結交了一些朋友，對于聊得開，活潑樂觀的人來說還好，和大家聊天也是一種情趣，但是對于相對內(nèi)向，不善與人交流的朋友，可以提前準備一本書籍，下載電影電視劇觀看也是不錯的打發(fā)無聊的方法。
